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Schulung

Superconsecución: Am Limit ohne Übertraining

Um Ihre Muskeln schnell zu entwickeln, müssen Sie eine feine Linie zwischen maximalem Arbeiten und mehr als diesem Limit festlegen. Der Wissenschaftler der Übung. Dr. Bill Kraemer von der University of Connecticut nennt das Superconsecución. Es definiert, wie Sie für eine begrenzte Zeit sehr hart trainieren können, um Ihren Fortschritt zu verbessern, ohne die Übertrainingsspirale zu erreichen.
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Bizeps

Schleppnetzlocke mit Bar

Drag Curl: Eine der Lieblingsbewegungen von Vince Gironde und Arthur Jones. Zusammen mit dem Wall Curl (Rücken gegen die Wand, um das Schwingen zu verhindern), sind die strengsten Bewegungen mit Bizepsstange. Mit dieser Übung werden wir eine volle und tiefe Überlastung spüren, da Sie nicht mit dem Impuls betrügen können.
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