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Bein

Beste Quadrizeps-Übungen

Zu Beginn des Bodybuildings wurde es über viele Jahre nicht als notwendig angesehen, zu viel Energie in das Training der Beine zu investieren. Ein voller und harter Quadrizeps war nicht gleichbedeutend mit Ästhetik wie die Bauchmuskeln. Dies begann sich im Jahrzehnt der achtziger Jahre zu ändern, als der Bodybuilder eines Sportlers namens Tom Platz, der einige gewaltige Oberschenkel besaß, im Bodybuilding auftrat.
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Schulung

Die Sauna

Die Sauna ist ein hervorragendes Mittel für die Gesundheit und wird hauptsächlich zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Stärkung des Körpers verwendet. Eine Sauna-Sitzung beseitigt Müdigkeit und Anspannung, reinigt den Körper, wirkt tonisierend und verjüngt. Bevor Sie mit der Sauna im Detail beginnen, sollten Sie Folgendes beachten: DIE SAUNA SCHLÄGT NICHT.
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Schulung

Serie mit Pause

Sehen wir uns eine andere Technik von hoher Intensität an. Die Serie mit Pause, die in der sogenannten Ruhe-Pause-Technik verwendet wird. Wie bei der absteigenden Serie können Sie mit der Serie mit Pause über den anfänglichen Fehlerpunkt hinaus trainieren. In diesem Fall bleibt das Gewicht jedoch nicht herab, um fortzufahren, es liegt zwischen 10 und 20 Sekunden und wird dann wiederholt, bis der Fehler mit demselben Gewicht bei den Wiederholungen auftritt, die es ausführen kann.
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