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Diät- und Ernährungsberatung von Dorian Yates, um Muskeln aufzubauen

Es wurde gesagt, dass eine korrekte Ernährung zu 80% für den Erfolg eines Bodybuilders verantwortlich sein kann. Ich stimme dieser Argumentation nicht zu. Für mich ist Bodybuilding eine Kombination aus vier Faktoren: richtiges Training, Ernährung, Erholung und mentale Einstellung. Viele Bodybuilder, besonders Anfänger, stürzen sich auf ein Volumenprogramm, mit dem sie alles essen, was sich nicht bewegt.
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Diät für professionelles Bodybuilding

Wenn Sie sich auf einen Bodybuilding-Wettbewerb vorbereiten. Sie müssen Ihr Körperfett von 12 auf 15% bei Männern und von 16 auf 18% bei Frauen reduzieren, um sich auf 2 oder 3% bei Männern und 5 zu reduzieren oder 6% bei Frauen. Es ist nicht gerade das Einfachste auf der Welt und natürlich ist es überhaupt nicht angenehm.
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Muskeldefinitionsdiät in Zyklen

Diese Muskeldefinitionsdiät ist nur für einen Monat. Die ersten drei Wochen sind die schwersten, in den ersten drei Tagen können Sie sich schwindlig fühlen. Das liegt an dem Mangel an Zucker in Ihrem Körper, doch bald gewöhnen Sie sich daran. Von den verschiedenen Nahrungsmitteln, die ich in der Diät angegeben habe, können Sie problemlos die gewünschte Menge zu sich nehmen, da fast alle Nahrungsmittel reich an Eiweiß und wenig Fett sind. Wir werden nicht hungern, ohne zwischendurch essen zu müssen Hunger, du kannst alles essen, was in der Diät kommt, was ich gemacht habe, war, einen Streifen Salzlende im Ofen zu machen, ich schnitt es in kleine Crêpes und als ich zwischen den Mahlzeiten Hunger hatte, aß ich zwei oder drei kleine Bänder vom Filet zum Salz.
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Diät, um Muskeln sauber zu gewinnen

Haben Sie Probleme, Ihre Muskeln ohne Fett zu erhöhen? Tadeln Sie nicht Ihr Training, da das Problem möglicherweise auf Ihre Ernährung zurückzuführen ist. Um saubere Muskeln zu gewinnen, weiß jeder, dass man Protein nehmen muss; Sie brauchen auch Kohlenhydrate zur Energiegewinnung und zum Nachfüllen Ihrer Muskeln nach dem Training.
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Diät, um überschüssiges Fett zu beseitigen

Wenn Sie während des Definitionszeitraums im Fitnessstudio stark trainieren, entweder weil Sie sich darauf vorbereiten, an einer Veranstaltung teilzunehmen oder Ihre Muskeln im nächsten Sommer am Strand zu zeigen, vergessen Sie nicht, Ihre Ernährung zu kontrollieren, um den Sport zu trainieren Maximaler Nutzen dieser Gewichtsroutine kombiniert mit Aerobic-Übungen.
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Psychologische Diäten

Psychologische Diäten sind Ihnen vielleicht unbekannt, aber es gibt sie. Denken Sie daran, dass durch Strategien und psychologische Diäten die Kalorienaufnahme, der positive und nicht zu beanstandende Aspekt, reduziert werden kann, jedoch immer ohne zu vergessen, dass die Verringerung der Einnahme nicht die übrigen Nährstoffe, wie z wurde bereits mehrfach kommentiert.
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Diät zur Muskelentwicklung

Essen ist die Basis für gute Ergebnisse, Muskelaufbau, Fettabbau und Fitness. Egal, was Sie anstreben, die Ernährung hilft Ihnen dabei, das zu erreichen, was Sie möchten. Beginnen Sie mit der Entwicklung eines Programms, das zu Ihren Zielen passt und die Saison ausnutzt.
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Diäten, um Muskelmasse zu gewinnen: Ernährungsprinzipien

Die Grundlage jeder Diät zur Gewichtszunahme ist immer ein hoher Kaloriengehalt. Außerdem benötigen Menschen mit schlanker Konstitution oder körperlicher Aktivität die zusätzliche Kalorienzufuhr, mit der Sie neues Gewicht und mit dem Training neue Muskelmasse gewinnen können. Minimum von 4 Mahlzeiten, nicht mehr als 3 Stunden getrennt, ergänzt durch zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel.
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Muskeldefinitionsdiäten: Ernährungsprinzipien

Die Grundlage jeder Diät zur Gewichtsreduzierung, bei der versucht wird, dass es sich nur um angesammeltes Fett handelt, ist immer ein auf den maximalen Bedarf abgestimmter Kaloriengehalt: Die Diät ist hypokalorisch (etwas mangelhaft in Bezug auf die zur Aufrechterhaltung unseres Kalorienbedarfs erforderlichen Kalorien) Gewicht), mit dem Ziel, das angesammelte Fett zu verlieren.
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Phil Heath's Volumendiät

Phil Heath wurde am 18. Dezember 1979 in Seattle geboren und ist ein Profi an der IFBB. Er wurde "Geschenk" genannt und spielte Basketball, bevor er 2002 an der University of Denver zum Bodybuilding zurückkehrte. Sein Fortschritt war so schnell, dass er bereits 2005 der NPC-Champion war, was ihn zur begehrten Berufslizenz berechtigt.
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Lee Haneys Diät

Wenn Sie Bodybuilding noch nicht kennen, kennen Sie vielleicht nicht den Namen von Lee Haney und denken: "Wer zum Teufel ist dieser Kerl?" Lee Haney ist nicht mehr und nicht weniger besessen davon, dass Mr. Olympias den gleichen Mann gewonnen hat. 8 Herr Olympias gewann insgesamt von 1984 bis 1991 aufeinanderfolgend. Er teilt diesen Rekord derzeit mit Ronnie Coleman, und deshalb sind sie die beiden Männer auf der Erde mit den meisten Herrn.
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Bodybuilding-Diät von Daniel Veas

Was diesen Bodybuilder am meisten auszeichnet, ist seine Größe und gleichzeitig die Ästhetik, die so angenehm und harmonisch ist, dass Sie denken, dass Ihr Physiker perfekt zu Ihrem Kopf auf seinen Schultern passt. Komm schon, wir hätten nichts dagegen, diesen Blick zu haben, ganz im Gegenteil, man kann nicht anders, als diese Bewunderung mit einem gesunden Neid vermischt zu fühlen.
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Die saisonale Diät

Diät Dieses Wort löst bei vielen Menschen unterschiedliche Emotionen aus. Manche Menschen haben Angst, andere sind nervös, aber einigen bleibt es gleichgültig. Diejenigen, die nicht negativ auf das Wort Diät reagieren, sind, dass sie es nicht als vorübergehend verstehen. Es ist eine Möglichkeit, das ganze Jahr über zu füttern, um zu konkurrieren, einen guten Physiker zu haben, sich in Badeanzügen oder mit kleinen Klamotten für Fotos zu posieren und schnellere Gewinne im Fitnessstudio zu erzielen.
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Muskeldefinitionsdiäten: Persönliche Anpassungen

Zuerst muss ich wissen, welche Diät ich als Ausgangspunkt verwenden sollte. Es wird eine einfache direkte Berechnung durchgeführt, die aus der Multiplikation unseres Körpergewichts in Kilogramm mit einer ersten Referenzzahl besteht, die in bestimmten Fällen unterschiedlich sein kann: Fall 1: Personen, die ihr optimales Gewicht sehr überschritten haben, nicht sehr aktiv oder nicht Sie sind der Meinung, dass sie vor allem einen Verlust an Körpergewicht benötigen. Sie sind oft älter und haben ein hohes Körperfett und ein erster Schock ist sehr wichtig, um den Prozess zu starten und schnell Ergebnisse zu sehen.
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Diät, um sauberes Gewicht zu gewinnen

Sie fragen sich vielleicht, wie Sie die Größe ohne Fett erhöhen können. Obwohl dies sehr schwierig ist, ist die Antwort sorgfältig, präzise und immer unter Berücksichtigung des Essensplans. Muskuläre Entwicklung erfordert eine Erhöhung der Kalorien, dh verbrauchen Sie mehr als Sie täglich verbringen.
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Hercúlea-Diät (modifizierte Mittelmeerdiät)

Haben Sie es satt, Tag für Tag immer dasselbe zu essen? Haben Sie die geschälte Hühnerbrust, Reis, Thunfisch, Broccoli, Hafer und Süßkartoffeln satt? Kommen Sie Reis und kommen Thunfisch? Nun, diese Mahlzeit ist eine Erleichterung für Sie, wenn Sie an strenge Diäten gewöhnt sind, aber weiterhin die maximalen Ergebnisse erzielen möchten.
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Muskeldefinitionsdiät ohne Kalorien zu zählen

Die ganze Zeit hungern, die erfreulichen Kohlenhydrate vergessen, indem man sie durch Gemüse ersetzt, kleinere Portionen fade Nahrung zu sich nimmt - das ist für viele die Realität des Wortes Diät. Aber um diese Definition zu erreichen, die es Ihnen ermöglicht, Ihr Hemd überall zu entfernen, ist es nicht notwendig, diese Kategorie zu opfern.
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